Ako z terapie vyťažiť maximum a kedy ju ukončiť
Zvažujete, či už nadišiel čas ukončiť psychoterapiu, alebo vás zaujíma, ako z nej získať maximum? Zistite, prečo sú jasné ciele kľúčové, ako zhodnotiť úspech terapie a kedy sa vyhnúť predčasnému odchodu. Objavte nástrahy i výhody, ktoré tento dôležitý krok prináša, a naučte sa rozoznať, kedy je terapia zavŕšená.
Syndróm vyhorenia: Ako ho rozpoznať, predchádzať mu a zvládnuť s pomocou psychoterapie
Pociťujete dlhodobú únavu, nechutenstvo do práce či cynizmus voči kolegom? Môže ísť o syndróm vyhorenia. Zistite, ako ho rozpoznať, predchádzať mu a kedy vyhľadať odbornú pomoc. Článok vysvetľuje najčastejšie príčiny, prejavy a možnosti terapie, ktorá podporí nájdenie nového balansu v živote.
Ako zvládnuť vnútorného kritika a rozvíjať zdravý vzťah k sebe
Nízka sebaúcta a silný vnútorný kritik môžu ovplyvňovať rozhodnutia, vzťahy i životný úspech. Objavte, ako psychoterapia pomáha rozvíjať zdravú sebadôveru, pracovať s negatívnymi myšlienkami a budovať lepší vzťah k sebe samému. Zlepšite svoje sebavnímanie a nájdite vnútornú spokojnosť.
Panické ataky: Čo sú, prečo vznikajú a ako ich riešime v psychoterapii
Panické ataky (v angličtine „panic attacks“) sú náhle a intenzívne vlny strachu či úzkosti, ktoré môžu prísť nečakane a paralyzovať bežné fungovanie človeka. Prejavujú sa silnými telesnými i duševnými symptómami, medzi ktoré patria bušenie srdca, potenie, zrýchlené dýchanie alebo pocit blížiaceho sa „kolapsu“. Aj keď sa panická ataka môže javiť ako život ohrozujúca…
Kedy je ten správny čas začať psychoterapiu?
Premýšľate nad terapiou, no nie ste si istí, či je ten správny čas? Zistite, aké varovné signály naznačujú potrebu odbornej pomoci a aké sú najčastejšie dôvody, prečo ľudia prichádzajú do terapie. Objavte, prečo je včasné riešenie ťažkostí kľúčové pre zlepšenie duševného zdravia a celkovej životnej spokojnosti.
Prvé stretnutie s terapeutom: čo očakávať
Zvažujete prvú návštevu terapeuta? V článku sa dozviete, ako vyzerá prvé sedenie, prečo je dôležitá dôvera medzi terapeutom a klientom a ako si stanoviť ciele terapie. Získajte prehľad o tom, čo vás čaká, a vstúpte do procesu s väčším pokojom a istotou.
Rôzne smery v psychoterapii: krátky prehľad
Objavte hlavné psychoterapeutické prístupy, akými sú KBT, psychoanalýza, humanistická či Gestalt terapia. Zistite, aké princípy a metódy využívajú a prečo je pri výbere dôležitý vzťah s terapeutom. Mnohí špecialisti navyše pracujú eklekticky, aby prispôsobili techniky konkrétnym potrebám klienta.
Ako si vybrať správneho psychoterapeuta?
Hľadáte psychoterapeuta, ktorý vám skutočne pomôže? Zistite, aké odborné kvalifikácie by mal mať, ako posúdiť jeho osobnosť a prečo je dôvera v terapeutickom vzťahu kľúčová. Prečítajte si, na aké otázky sa zamerať pri prvom kontakte, aby ste našli najlepšieho terapeuta pre svoje potreby.
Čo je psychoterapia a ako funguje?
Psychoterapia je proces, pri ktorom sa klient (jednotlivec, pár či skupina) a terapeut spoločne venujú riešeniu rôznych ťažkostí, či už ide o psychické problémy (napríklad úzkosť, depresia), ťažkosti vo vzťahoch, problémy s…