Prvé stretnutie s terapeutom: čo očakávať
Vstúpiť do terapeutickej praxe môže byť pre mnohých ľudí veľký krok – prináša totiž nielen možnosť hlbšie spoznať seba samých, ale často aj obavy z neznámeho. Ako vlastne vyzerá prvé sedenie? A čo všetko by ste mali vedieť predtým, ako sa posadíte oproti terapeutovi? V tomto článku sa pozrieme na bežný priebeh prvého stretnutia, vytváranie terapeutického vzťahu a dôležitosť stanovenia cieľov.
Prečo je prvé stretnutie také dôležité?
Prvé sedenie je často úvodom do toho, ako bude vyzerať vaša spolupráca s terapeutom. Nie je to len administratívna formalita – práve naopak, práve tu sa začína proces vzájomného spoznávania. Terapeut si vytvára prvotný obraz o tom, čo vás trápi, čo hľadáte a s akým zámerom ste prišli. Vy zasa získavate možnosť zistiť, či vám terapeut „sadne“ a či sa v jeho prítomnosti cítite dostatočne bezpečne a prijato.
Čo sa deje na prvom sedení
Privítanie a predstavenie
Terapeut vám obyčajne priblíži základné informácie: ako pracuje, aký prístup či metódy používa a na čo sa môžete počas terapie pripraviť.
Môžete sa dozvedieť aj niečo o trvaní jednotlivých sedení, frekvencii stretnutí a platobných podmienkach.
Zber základných informácií
Terapeut sa bude pýtať na váš dôvod príchodu, prípadné predošlé skúsenosti s terapiou, zdravotný stav a ďalšie dôležité fakty, ktoré môžu mať vplyv na váš psychický stav (napr. rodinná situácia, pracovný stres, nedávne významné udalosti v živote).
Na základe týchto informácií sa začne profilovať, ako ďalej pokračovať v terapeutickom procese.
Ujasnenie očakávaní a cieľov
Veľmi podstatné je, aby sa hneď od začiatku stanovili základné ciele. Nemusia byť hneď detailne definované, no terapeut sa bude snažiť získať predstavu o tom, čo chcete riešiť a kam by ste sa chceli posunúť.
Ciele môžu byť krátkodobé (napr. zmiernenie intenzívnej úzkosti) alebo dlhodobé (rozvoj sebavedomia, zlepšenie vzťahov).
Dohoda o spôsobe spolupráce
Môžete sa pýtať na čokoľvek, čo vás zaujíma alebo čo môže ujasniť vašu spoločnú prácu: frekvencia sedení, trvanie, rušenie termínov, možnosť online stretnutí a podobne.
Terapeut by mal jasne vysvetliť pravidlá ochrany súkromia (mlčanlivosť), aby ste vedeli, že to, čo poviete, ostane dôverné.
Budovanie terapeutického vzťahu
Základnou podmienkou úspešnej terapie je dôvera a vzájomný rešpekt. Už na prvom sedení si môžete uvedomiť, či sa pri terapeutovi cítite bezpečne a či vám vyhovuje jeho spôsob komunikácie. Dôležitá je aj „chémia“, ktorá sa nemusí prejaviť ihneď, no mali by ste mať aspoň pocit, že ste v prijímajúcom a podporujúcom prostredí.
Nebojte sa preto úprimne prejaviť svoje obavy či neistoty. Kvalitný terapeut vám bude vedieť vysvetliť, prečo sa pýta na určité veci, alebo ako konkrétne metódy môžu prospieť vášmu osobnostnému rastu.
Stanovenie cieľov a očakávaní
V psychoterapii sa ciele zvyčajne priebežne spresňujú. Spočiatku môže ísť o rámcové ciele (napr. „chcem lepšie zvládať stres“), ktoré sa neskôr dopĺňajú konkrétnejšími krokmi (napr. „chcem sa naučiť aspoň tri techniky na upokojenie v stresových situáciách“).
Pamätajte, že terapia je dynamický proces. Vaše prvotné ciele sa môžu po niekoľkých sedeniach upraviť alebo doplniť o nové aspekty. Otvorenosť, reflexia a trpezlivosť sú kľúčom k dosiahnutiu zmysluplných zmien.
Na čo nezabudnúť
Dôvera a otvorenosť: Snažte sa hovoriť úprimne o tom, čo prežívate. Čím viac informácií terapeut má, tým lepšie vám dokáže pomôcť.
Zvedavosť a otázky: Nebojte sa pýtať na čokoľvek, čo chcete vedieť o terapeutickom procese.
Pocit bezpečia: Ak sa necítite s terapeutom komfortne ani po viacerých stretnutiach, je v poriadku zvážiť zmenu. Je to váš proces a vy máte právo nájsť si prostredie, v ktorom sa budete cítiť podporení.
Postupné budovanie cieľov: Nie je nutné vedieť už na začiatku, aká bude presná cesta. Postupným odkrývaním tém a vzájomným spoznávaním sa ciele môžu meniť a vyvíjať.
